Alle der har spillet til klokken to kender kurven. Først er man skarp, så kommer der en periode hvor det går fint, og så rammer man en mur hvor man begynder at lave fejl man ikke plejer at lave. Det er sjældent færdighederne der forsvinder. Det er som regel væske og blodsukker.
Koffein har en halveringstid
Koffein bliver i kroppen længere end folk regner med. Groft sagt er halvdelen stadig i systemet fem til seks timer efter. Drikker du en stor energidrik klokken 22, er der stadig en pæn portion tilbage klokken fire om morgenen.
Det betyder ikke at koffein er skidt. Det betyder at timingen afgør, om du betaler for det næste dag. Sidste koffein tidligt på aftenen, og resten af sessionen på noget andet, er en bedre aftale.
Sukkerkurven er problemet, ikke sukkeret
En stor dosis sukker giver et løft og derefter et fald, og faldet kommer typisk midt i det du er i gang med. Mange små indtag over aftenen holder kurven fladere end et enkelt stort.
Der findes efterhånden et bredt udvalg af sodavand med og uden sukker, og at have begge dele stående gør det nemt at skifte, når man mærker at man har fået nok af det søde.
Vand er kedeligt og virker
- Et glas ved siden af skærmen. Ikke i køkkenet. Det du kan nå, drikker du.
- Skift hver anden. En sodavand, et vand, en sodavand. Simpelt at huske.
- Mærk efter i pausen. Tørst kommer sent. Er du tørstig, er du allerede bagud.
Snacks der ikke fedter
Alt hvad der efterlader fedt på fingrene ender på tastaturet og musen. Det er ikke et sundhedsargument, det er et vedligeholdelsesargument. Noget tørt der kan tages med to fingre er nemmere at leve med.
Den sidste time
Hvis du ved at du skal spille længe, så planlæg den sidste time. Ingen ny koffein, mere vand, og noget at spise der ikke er rent sukker. Det er forskellen mellem at slutte fordi du er færdig, og at slutte fordi du er kørt træt.